Dicas "Lanche antes da Atividade Física"

A criança que pratica esporte regularmente precisa de um lanche meia hora antes da atividade física para garantir um bom desempenho. Mas não exagere na quantidade nem abuse do açúcar e gordura, pois podem causar certo desconforto durante a prática de atividade física.

Veja algumas sugestões:

· 1 copo de leite com achocolatado e 4 biscoitos sem recheio

· 1 copo de café com leite e 2 pães de queijo

· 1 copo de suco de frutas e 1 fatia de bolo

· 1 copo de leite e 1 pão de forma com geléia

· 1 copo de vitamina de frutas

· Banana amassada com aveia e mel

· 1 copo de salada de frutas e 2 biscoitos

· 1 pote de iogurte de frutas e 1 pão de forma com geléia

· 1 copo de leite com farinha láctea

· 1 copo de leite com cereais (tipo sucrilhos)

· 1 copo de suco de frutas e 1 pão doce com manteiga

E após a atividade física, a criança deve tomar muito líquido, de preferência água. E meia hora após deve receber o lanche, que pode ser o habitual ou, então, o almoço ou jantar.

Texto (Sabrina Nascimento)

Nutricionista